ドカ食い、やけ食いをやめる方法

公開日: : 最終更新日:2015/12/20 脳機能

意志が弱くて痩せられなかったあなたも三週間で別人に変わる
意志が弱い人専門ダイエットコーチの大崎です。

食べ過ぎちゃいけないと思いつつも、つい我慢しきれずに食べてしまい、その後に激しく自己嫌悪。

いわゆるドカ食い、やけ食いですね、きっとあなたも経験していると思います。

食べ過ぎの大きな要因としては、ストレスがありますね。

あなたは、セロトニンという物質を知っていますか?

セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の一つで、幸せホルモンとも呼ばれています。

人は、食欲が満たされるとセロトニンが分泌され、幸福を感じるようになっているんです。

なので、脳はストレスを感じたときに、セロトニンを出させるために「食べろ」と指令を出すんですね。

ところで、このセロトニンは、食べる以外のことによっても分泌されます。

具体的な方法は人それぞれですが、簡単に言っちゃえば、好きなことをしているときに出るんですね。

だから、食べる以外のことで、自分のやりたいことをやったらいいんですよね。

ピアノが好きならピアノを弾きまくればいいし、スポーツが好きならスポーツに打ち込めばいいんです。

なんてことを言うと、たまに「そんなもの私にはありません」っていう人が出てきちゃうんですよね。

それはね、ないんじゃなくて、自分のことがよく分かってないんです。

そして、それは「常識」とかいったものに縛られて、自分の本音を抑えつけちゃってる状態なんですね。

自分の本音に気づいて解放してあげることができれば、本来は必要ない種類のストレスはなくなります。

そうなると、もう食べ過ぎに走ることもなくなるんですね。

ということで、食べ過ぎをやめようと思ったら、まずは自分の本音を知ることから始めるといいですよ。

いつまで体型にコンプレックスを持ち続けますか?

もう「自信のない私」は終わりにしませんか?

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