挫折知らずになる方法

公開日: : 最終更新日:2016/04/07 ゴール設定

意志が弱くて痩せられなかったあなたも三週間で別人に変わる
意志が弱い人専門ダイエットコーチの大崎です。

すっかり新年度ですね、進級や進学、就職など、自分を取り巻く環境が変わる時期です。

なので、自分を変えるとなったら、今が一番いい時期かも知れません。

だって、強制的に環境が変わる人が多いですからね、そういうチャンスは逃すべきではありません。

さて、せっかく誓いを新たにして取り組んでみても、挫折してしまってはもったいないですよね。

ということで、今回は「どうすればやり遂げられるか?」についてです。

挫折しやすい人が犯す間違いが、無理なことをやろうとすることです。

例えば、今までロクに運動もしてこなかったあなたが、東京マラソンを3時間以内で走ると決めたとしましょう。

フルマラソンで3時間を切るとなると、もう市民ランナーの域を超えて、オリンピックを目指すような選手とさほど変わりません。

そういう、現状から大きくかけ離れたゴールはとてもいいのです。

でも、そこへ至るまでの道のりで無理をしてはいけないんですね。

オリンピックを目指す選手並みになるからといって、いきなりそういう人たちと同じ練習ができるわけありませんよね。

まあ、さすがにそこまでハードルを上げる人はいないでしょうけど、それに近いことをしちゃってる人は意外と多いんですよ。

今まで運動してこなかったのだとしたら、まずは基礎体力をつけるところから始めないとダメですよね。

そして、いきなり走るとかしないほうがいいでしょう。

私だったら、まずは歩くことから始めますね。

それも、初めから1時間とかではなく、家の近所を数分とかいった感じで、無理なくやれるレベルから始めるでしょうね。

ポイントは、まず始めることで、次にそれを定着させることです。

それができてから、徐々にレベルを上げていくんですね。

そこでも、自分と相談しながら無理のない範囲でやっていきます。

そうやって、ステップバイステップで進むほうが、いきなり高いレベルで始めるよりも、習慣として定着させやすいんです。

では、「食べ過ぎを改める」で考えてみましょう。

ここでも、いきなり間食を全てやめて、食事の量も半分にするみたいな無理をしてはいけません。

昨日までよりもほんのちょっとだけ減らしてみるとか、自分が確実にできるところから始めるんです。

で、それができたら次、また次と、少しずつステップアップしていきましょう。

ステップアップしていくうえで大事なのが、できた自分をきちんと評価すること、自分を褒めてあげることです。

そうやって成功体験を積み重ねていけば、より自信も持てるようになりますからね。

自信が深まれば、あなたも挫折知らずになれますよ。

それでは、できることから始めてみてくださいね。

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