食べ過ぎを克服するには

公開日: : 最終更新日:2016/05/12 ダイエット理論

意志が弱くて痩せられなかったあなたも三週間で別人に変わる
意志が弱い人専門ダイエットコーチの大崎です。

人が太る唯一の原因は食べ過ぎです、いつも言っていることですが。

なので、痩せようと思ったら、どうしたって食べる量は減らさないといけません。

でも、なかなかできないんですよね、それが。

どうしてできないのかというと、一つには方法が間違っているからです。

例えば、マラソン選手になりたいと思ったからといって、いきなり42,195km走れると思いますか?

無理ですよね、だから少しずつ走る距離を伸ばしていきます。

食事を減らすのも一緒です、いきなり半分にとか減らそうとするから挫折するんですよ。

そこで、おススメの方法としては、まず昨日までより一口分だけ減らしてみることです。

これなら、物足りなさを感じることもないでしょう。

そして、慣れてきたらまた一口分減らして、その量に慣れていく。

それをを繰り返していけば、やがては今の半分の量でも満足できるようになるでしょう。

ここでもポイントは、ホメオスタシス(現状維持機能)とは闘わないことなんですね。

いきなりガッツリ量を減らしたら、脳が「これは今までと違う、元に戻さなくちゃ!」って思って、ホメオスタシスが発動してしまうんです。

ということで、食べ過ぎを克服するには、ホメオスタシスにバレないように少しずつ減らしていく。

それが、一番確実で賢いやり方なんです。

いつまで体型にコンプレックスを持ち続けますか?

もう「自信のない私」は終わりにしませんか?

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