悪い物を摂らないことも大事だけど・・・

公開日: : 最終更新日:2016/09/16 健康

意志が弱くて痩せられなかったあなたも三週間で別人に変わる
意志が弱い人専門ダイエットコーチの大崎です。

人の身体は、食べた物によってできていますね。

なので、食べた物が悪ければ、その影響は必ず身体に出ます。

そうなると、何を食べればいいのか、何を食べてはいけないのかって考えますよね。

でも、残念なことにそれを言い出すと、現代は食べられる物がほとんどなくなってしまうんです。

「有機無農薬」とか「遺伝子組み換えでない」なら安心かというと、それはちょっと違うんですよね。

あなたも自分で調べてみるといいですが、そういう表記にはちゃんと抜け道があって、鵜呑みにはできないんですよ。

だからと言って、気にせず何でも食べればいいってもんでもありませんね。(ここが難しいところです)

食べる物には気を遣いつつも、食べてしまった悪い物を、いかに早く外に出すかを考えることが、一番現実的な解決策なんです。

では、そのためにはどうすればいいか?

まずは、水分をしっかり摂ることですね。

ただ、水分というものを誤解している人が意外と多いです。

お茶とかスポーツドリンクとかお味噌汁とか、それらは水分ではありません。

そもそも水分って言い方が悪いんですよね、摂るべきなのは「水」だけです。

水以外のものを摂っても、それで水分補給したことにはならないって覚えておいてください。

まあ、体温を上げるためにも冷たい水ではなく、白湯がいいでしょうね。

「水を摂ってください」なんて言うと、必ずといっていいほど「どれくらい摂ればいいですか?」って聞かれます。

自分で調べようともせず、何でも人に聞けばいいって思ってる人が多いんですよね。

それでも、一応の目安くらいは言っておかないと、さすがに検討が付かないって人もいるでしょう。

なので、2リットル以上と言っておきましょうか。

そこからは個人差があるので、自分の身体に聞いてくださいってところですね。

摂りすぎたからといって、水ぶくれになったりなんかしないので、安心してください。

身体に必要な水分量は決まっていますので、多ければちゃんと排泄されます。

ちなみに、私は一日に3リットルは摂ってます。

その結果トイレが近いです、それだけ体内から老廃物が早く出てるってことですね。

ということで、あなたもたくさん水を摂ってみてください。

便秘気味だって人は、特に積極的に摂取することをおススメします。

いつまで体型にコンプレックスを持ち続けますか?

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