ダイエットとストレッチの関係

公開日: : 最終更新日:2015/05/05 ダイエット理論 , , , ,

意志が弱くて痩せられなかったあなたも三週間で別人に変わる
意志が弱い人専門ダイエットコーチの大崎です。

「ストレッチで体脂肪が減る」とか「筋肉が増え、代謝がアップする」などという話があって、それを信じている人も少なからずいるかも知れませんね。

でも、残念ながらストレッチでは脂肪は(ほとんど)燃えません。

ちなみに、ストレッチ実施中のエネルギー消費量は、安静時と比較しても20%程度しか増えないそうです。

もともと運動による脂肪燃焼自体が微々たるものですから、これはもう効果ゼロといってもいいくらいですね。

あ、これはストレッチそのものが不要だという意味ではないですよ、あくまでダイエットに関しての話です。

というか、ストレッチによるリラックス効果は必要ですね、緊張していたら筋肉に力が入って「筋トレ」しているのと同じになってしまいますから。

ストレッチ

まあ、筋肉を増やして代謝をアップさせようという考え方が理にかなっていませんしね、そもそも筋肉が増えるんですから体は大きくなるじゃないですか。(脂肪よりも筋肉のほうが重たいですしね)

運動することによってエネルギーを消費しようという裏には、できる限り食べる量は減らしたくないという思いがあるのでしょうね。

それは、「入り口」はそのままにして「出口」のほうだけ広げようとするやり方です。

要するに、雨漏りがしているのに穴をふさがずに排水だけしているようなものなのです、まず手を付けるべきは「入り口」のほうですよね。

ダイエットの極意は無駄に動かないことです、エネルギーを消費しなければ補給する必要もないのですから。

いつまで体型にコンプレックスを持ち続けますか?

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