コレステロールは心配しなくてもいい、でも・・・

公開日: : 最終更新日:2017/10/04 健康

意志が弱くて痩せられなかったあなたも三週間で別人に変わる
意志が弱い人専門ダイエットコーチの大崎です。

常識とされるものは、時代によって変わるんですよね。

例えば、私が子どもの頃は運動中には水は飲まないほうがいいとされていました。

でも、今では熱中症になるのでこまめに水分補給しましょうというふうに変わってますよね。

また、足腰を鍛えるためのトレーニングとしてうさぎ跳びが取り入れられていましたが、今では膝を壊すという理由から行われていません。

そんなわけで、情報は常にアップデートしていかなくてはならないんですよね。

ところで、最新の医学論文ではによると、脂質の摂取量が多いほど全死亡リスクが低いんだそうです。

従来は、脂質はなるべく控えるように指導されてましたよね

食事でコレステロールをたくさんとっても、血液中のコレステロール量は増えないことが明らかになって、アメリカでは2015年の2月に、食事のコレステロールについては気にしなくていいと栄養療法の指針が改訂されたんだそうです。

それを受けて、日本でも厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」2015年版で、コレステロールの摂取基準を撤廃しています。

まあ、だからと言ってもちろん好きなだけ食べていいというわけではありません。

てゆうか、何を食べたほうがいいとか何を食べてはいけないとか、考えすぎだと思うんですよね。

というのも、そもそもほどほどの量を食べていれば、そんなこと気にする必要がないからです。

ということで、食事に関して気をつけるべきことは、食べ過ぎですね。

いつまで体型にコンプレックスを持ち続けますか?

もう「自信のない私」は終わりにしませんか?

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