初めの一歩が小さいほうがいい理由

公開日: : 脳機能

意志が弱くて痩せられなかったあなたも三週間で別人に変わる
意志が弱い人専門ダイエットコーチの大崎です。

人には現状維持の機能(ホメオスタシスと言います)が備わっているので、昨日までの自分のままでいようとするんですよね。

例えば、健康のためにウォーキングを始めたのに三日坊主で習慣とならないのも、このホメオスタシスが機能してるからです。

要するに、昨日までと違うことをしようとすると、ホメオスタシスによって元の状態に引き戻されるんですね。

で、このホメオスタシスは現状から離れれば離れるほど強力に働くんです。

逆に言えば、現状に近いほど力は弱くなるってことですね。

なので、何か新しいことを始める際には、初めの一歩はできる限り小さくしたほうがいいんです。

早起きしてウォーキングをするなら、最初は早く起きるだけでオッケーとかしてもいいですね。

それで、まずは早起きすることに慣れていくんです。

早起きも、いきなり1時間とか早く起きるのがつらいと感じたら、とりあえず10分早く起きてみるとかね。

そこからスタートして、徐々に15分、20分と増やしていくとか、無理のない範囲でやっていくことです。

とにかく自分と相談しながら、少しずつステップアップしていくのが賢いやり方です。

その際に、誰かと比較する必要はありません、自分のペースでやってくださいね。

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